wszystko o

[...] Wzrost: 185 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): wszystko jak nalezy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: wino solo 100 tab, wino solo 200 tab, wino 200 tab + prop Cel cyklu: masa z ubiciem na koniec Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] 88kg będzie ok (najlepiej sie w takiej czułem) dobrze żeby obwody nie poleciał na łeb oprócz tych z tali . Jeżeli chodzi o diete to mam pojęcie na ten temat więc tu będzie wszystko ok. Myślałem żeby dać jakiś mocny spalacz, jakies BCAA albo inny antyk. no i standardowo, białko, witaminy, zma. Trening myślę że 4 na tydzień - siłka + aero Jeżeli [...]

[...] żeby zakupić jakieś suple wiem wiem, dieta jest ważna ale jakieś białko czy gainer albo coś nie wiem bo nie znam sie na tym zabardzo;( an z tego poradnika to trzebaby było wszystko podsumować zeby było coś konkretnego PROSZE O POMOC BEDE WDZIĘCZNY ;; nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat wiec zamieściłem go tu jeśli źle to bardzo przepraszam [...]

[...] między seriami 2 minuty. Odstępy między kolejnymi dniami są różne, nieraz robie nogi na drugi dzień po klacie. Ale zawsze po nogach staram się zrobić dwa dni przerwy. A to wszystko z powodu charakteru pracy. Poniedziałek klata i triceps Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce w skosie dodatnim 4x10 [...]

Patrzac na oferty zagraniczncyh sklepow z suplementami coraz wiecej pojawia sie preparatow zawierajacych "Ecdysterone" np.EcdyVone Prolaba,jesli moglbys powiedziec nam cos o tym zwiazku,i o jego zaletach/wadach przy stosowaniu w kulturystyce. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] dotyczy mojego wypiętego brzucha podczas ćwiczeń na leżąco. Gdy robię ćwiczenia na leżąco to mój brzuch bardzo mocno wypina się i nie wiem czy to jest normalne. Po treningu wszystko jest normalnie nawet gdy skończę dane ćwiczenie to juz brzuch automatycznie przestaje się wypinać. Największe wypięcie brzucha jest wtedy kiedy jest maksymalne [...]

Drugi numer biuletynu grupy ARG. W nowym numerze znajdziecie artykuł traktujący o glutaminie i jej wpływie na odpornośc ustroju. Zbliżająca się zima jest znakomitym okresem, w trakcie którego możemy wykorzystać immunostymulujące działanie tego aminokwasu. W tym wydaniu znajdziecie także szerszy artykuł na temat syntezy endogennej kreatyny. Nie [...]

witam. moze jest tu ktos,kto jezdzi na motorze? Chce wlasnie zakupic sobie tutaj( DUBLIN ) jakiegos scigacza ale nie wiem gdzie najlepiej,zeby kupic dobry sprzet i nie przeplacic. moze jest ktos kto chce sprzedac lub wie gdzie mozna uderzyc w tej sprawie ( tutaj wszyscu wszystko wiedza :) )

[...] zeby zarowno wyrabiac sobie miesinia i przy okazji spalac ten brzuch.Nie chce robic diety typowej na rzezbe poniewaz jeszce na razie nie hccialbym za bardzo chudnac poniewaz wszystko wyglada dobrze tylko ta okolica brzucha jest do spalenia.I jeszce takie pytanie jak mam diete na mase i jak do tego jem malo weglowodanow poniewaz nie moge jesc ich [...]

[...] g - kalorie 3230 kcal -------------------------- - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,70 g/kg - kalorie 40kcal/kg Przerwy między posiłkami różnią się, a to wszystko z powodu szkoły, takze godz posilkow niestety zmienic nie moge. Na siłownię będę wybywał 3 razy w tyg.Proszę o ocene diety badz ewentualne sugestie dotyczace [...]

[...] kosztem techniki i innych priorytetów nei wpłynie nie korzystnie na moją klatke. Chciałem się również dowiedzieć ile kg powinienem dokładać na kolejne serie. Zazwyczaj na wszystko robię 10,8,8,6,4 i na kolejne serie dokładam po 2 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siłą Staż treningowy na [...]

[...] z treca,2xHMB z hiteca,HMBrevolution,HMB mega caps olimp,TCM,Master Meal, Whey Protein Isolate 90 plus ,animal pak,Trec - Amino Muscle 16.500,CLA & Green Tea,Mutant Mass To wszystko co pamietam ale bylo tego wiecej 7) stosowane wcześniej spalacze:Thermo speed extreme,4xAnimal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bRAK 9) [...]

[...] się różnymi planami i sposobami (tym wwwalkda,siadaniem w szpagacie po 1h dziennie itp) i nic nie działa . Rozciągam się po treningu , w domu , porządna rozgrzewka wszystko tak jak na planach ... Jak idę na następny trening i siadam w szpagacie to wydaje mi się że się cofam ... Kumple z którymi trenuję i widzą jak bardzo się rozciągam , [...]

Witam, posiadam domową siłownie lecz nie wszystko w niej jest... Ofc ławeczka z regulacją, modlitewnik, wyciąg. Sztanga do wyciskania na klate (długa) Sztanga łamana Hantelki(narazie tylko 6kg) Drążek, stojaczki do pompek. Klatka wyglądała u mnie: 3x wyciskanie szerokie na ławce 3x rozpiętki 3x pompki na stojaczkach Plecy: 3x sciąganie drązka do [...]

[...] przez wlasnie te dodatkowe parcie na mocz. No i po kilku godzinach czuje leciutenki bol pracia. Czesto po wytrysku, po 10-15minutach ide sie wysikac. Kiedys bylo chyba wszystko normlanie, mam to gdzies od roku. Zauwazylem rowniez ze wytrysk nie ma juz takiej mocy jak kiedys, tzn nie strzela, tylko mozna powiedziec ze szybko wyplywa.I [...]

[...] Pod wieczór byłem tak osłabiony, że prawie zabrała mnie karetka pojechałem do szpitala tam zrobili wszystkie badania 2dni byłem pod kroplówką. Teraz jest już wszystko dobrze wypisali mnie i czekam na końcowe wyniki które raczej i tak nie mają znaczenia: salmonella albo niezyt zoladkowo jelitowy Czy mógłbym już dziś jechać na [...]

[...] chodzic w tygodniu ? mam blisko takze moglbym nawet i 5 ale czy to nie bedzie przeciazalo stawow itp ? ale dobra przejdzmy do sedna chcialbym wiedziec co mam jesc zeby to wszystko trzymalo sie kupy :-P do tej pory moja dieta wygladala tak sniadanie- owsianka + serek wiejski + jogurt naturalny 2 sniadanie- 2 jablka 1 banan i jakies wafle [...]

[...] masa. Chce nie wyglądać na takiego chudego... Chce przytyć w ciągu najbliższego miesiąca kilka kg. I nie proponujcie mi diety bo mam słaby apetyt a na dodatek nie wszystko mi smakuje. Próbowałem jeść więcej ale 0 efektów. Na siłkę też nie mam narazie czasu. Chodzę na basen. Niektórzy mówią że od basenu jest sie chudym. Żrem tran i [...]

I. IV. Klatka piersiowa / Bicepsy 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] (pomidor, rzodkiewka, sałata, czasami ogórek, kukurydza... itd) podobnie do posiłku nr. 5, lecz tam na kanapki daję twaróg, a na twaróg szczypiorek :) Prosiłbym o ocenę czy wszystko jest w porządku, dodam jeszcze że nie stać mnie na jedzenie 2x dziennie kurczaka (nie licząc obiadu) ani na codzienne spożywanie ryb :) Na noc zarzucam 2 tabletki [...]